Täglich eine Avocado essen? Diese 10 Gründe sprechen dafür

Mittlerweile kennt jeder die cremig-köstlichen grünen Superbeeren aus Zentralamerika. Neben dem außergewöhnlichen Geschmack bietet die Avocado jedoch auch Einiges für deine Gesundheit.

Im Englischen heißt es: „An apple a day keeps the doctor away“. Aber warum solltest du es nicht lieber mit der köstlichen Avocado probieren? „Eine Avocado am Tag, hält dich fern vom Sarg“. Nachdem du das Folgende gelesen hast, wirst du sicher Appetit auf die tägliche Dosis Grün verspüren.

Darum ist die Avocado gut für dich:

1. Sie ist ein echter Sattmacher

Avocado auf dem Brot:  Das sieht nicht nur gut aus, sondern verhindert auch, dass du zu viel isst. Nach aktuellem Stand der Wissenschaft kann bereits eine halbe Avocado dafür sorgen, dass du dich ganze fünf Stunden lang pappsatt fühlst. Sag „Adieu“ zu kleinen Snacks und ungesunden Sattmachern. Die Avocado hat’s in sich.

2. Sie kann deinen Körper bei der Blutdruckregulierung unterstützen

Kalium hilft deinem Körper, den Blutdruck zu regulieren. Die Avocado enthält jede Menge dieses nützlichen Minerals. Es spült außerdem das überflüssige Natrium aus deinem Körper. Durch die Entlastung der Gefäßwände, hat es eine zusätzliche senkende Wirkung auf deinen Blutdruck.

3. Sie enthält Carotinoide für deine Augen

Karotten sollen dem Allgemeinwissen nach gut für die Augen sein. Das liegt an den Carotinoiden, die sie enthalten. In der Avocado stecken gleich zwei Formen von Carotinoiden, das Lutein und das Zeaxanthin. Beide sind für die Sehkraft und Gesundheit deines Auges von Vorteil.

Avocados sind die einzigen bekannten Pflanzen, welche diese Carotinoiden in solch hoher Dosis enthalten. Avocados können daher eine vorbeugende Wirkung gegen Grauen Star und Erblinden haben.

4. Sie kann deinen Cholesterinspiegel positiv  beeinflussen

Avocados helfen dir, deinen Cholesterinspiegel auf einem gesunden Level zu halten. Ungesättigte Fette sind weniger schädlich für den Körper. Avocados helfen dir, die sogenannten Lipoproteine niederer Dichte zu reduzieren, welche deine Arterien ansonsten verstopfen können.

5. Sie kann bei Diabetes vorbeugen

Avocados können auch die Wahrscheinlichkeit reduzieren, an Diabetes zu erkranken. Jüngsten Studien zufolge, konnten Patienten den Insulin- und Glukosespiegel im Blut ausgleichen, wenn sie täglich eine Avocado aßen.

6. Gut für Mutter und Kind

Nicht nur für die schwangere Mutter, sondern auch für den Nachwuchs hat die Avocado Einiges zu bieten. Vitamin B6, Vitamin C, Folsäuren und das oben genannte Kalium stellen eine wichtige Vitaminquelle für dich und dein Baby dar. Wenn du unter Schwangerschaftsübelkeit leidest, kannst du es auch einmal mit der grünen Beere versuchen.

7. Sie stärkt deine Knochen

Hast du schon einmal von Vitamin K gehört? Neben dem eher bekannten Kalzium und Vitamin D ist auch Vitamin K an der Stärkung deiner Knochen beteiligt. Mit der Unterstützung dieses Vitamins kann der Körper das Kalzium nämlich besser aufnehmen. Das Beste daran ist, dass die Avocado eine Menge Vitamin K enthält.

8. Sie ist reich an Nährstoffen

Selbst mit einer ausgewogenen Mahlzeit ist es schwer, dem Körper alle nötigen Vitamine und Minerale bereitzustellen. Wie du bereits erfahren hast, bietet die Avocado jedoch eine gute Unterstützung. Sie deckt ein Viertel deines täglichen Vitamin C-Bedarfs, über ein Drittel des benötigten Vitamin K, mehr als ein Viertel der Folsäuren und ca. 20% des Kalium-Bedarfs.